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腹部發熱，是初步的氣感。再練下去，熱的範圍會擴大，形成如一個乒乓球大的氣團，用古代的話叫做「內丹」。它會自己沿經絡行走，繞身體一圈叫「小周天」。

用現代的述語，意守一個地方，體內的生物電就會向那地方聚集，當生物電越來越多時，就會產生一種「內在的衝動」，而沿經絡行走。最大的好處是對心腦血管的防治，以及加強血管和內臟的氧氣供應。缺氧是萬病之源，內臟供氧充足，病變也大大減少。

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收功的方法是雙手交叉，結手印於丹田〈肚臍對下，手心覆蓋著丹田〉，想丹田約1分鐘即可。

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練功時常想一些負面的事的確無益，可能你的性格較內向和悲觀，那就不宜練太多靜功，宜練站樁療法。可看「氣功問題200條」關於于永年的站樁療法。練此功其中最大好處是快速增強體質，自信心 大增，自不會有負面想法。

其次若以後練靜功之前，先想一些愉快的事情，盡量做到面帶微笑。如在練功中仍再有負面想法而揮之不去，則應收功不再練。

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洗完澡休息10分鐘就可以練功了。你練功順其自然就不會有偏差。

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有些人晚上練功很易入睡，有些人則相反，會興奮至睡不著。你若是後者，可改為晚上不練功而在日間練。