qigonghk

鐵沙掌及硃砂掌無疑對主婦手有幫助，但若是女性，又是城市的婦女，那樣大力量的功法恐怕不適宜，反而隨時有傷了氣的可能。
    對付肩周炎及手腳麻木，鶴翔樁氣功及其自發功功效頗大。
    否則，每天在家練500次甩手操也有用。

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甩手操是自然站立，雙腳與肩同寬，兩手伸直，自腰向前方甩出〈不宜過高〉，再往回向後甩〈不宜過腰〉，是為一下。練時要有節奏性，不宜太用力，利用數一二三四來誘導入靜，也可在回甩時想著勞宮穴。這是氣功和體操的最大分別。它在甩動和意想時會產生內氣，日久可治肩周炎各手腳麻木等。