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對一個40歲的人來說，平時沒有運動，站樁5分鐘，屈膝約30度，便感到支持不住，雙腳及腰酸麻脹痛，這是正常的反應。有的人初次站樁，連一分鐘也支持不住呢！

你當然可以一天分三、四次練習。但我建議你一天只練兩次，而每天最好能增加一分鐘。半分鐘也可以，最重要的是每天都增加。但也要注意運動量，不可過於疲勞。若站樁後次日醒來十分疲倦，超過一天也不能恢復體力，就是過勞，要減低運動量，否則有損健康。

如你能支持過了第一關，即每次站樁有15分鐘，以後再增加時間及下蹲的角度就不太難了。