qigonghk

你可以試一下延長呼吸。例如你原來每次的呼吸是5秒，可以漸進式延長至8秒，適應之後再延長，若每次的呼吸可以長至20秒或以上，身體的氣感將會漸多。切記要慢慢來，不可有胸悶頭暈等不適。意守丹田的意念可稍重一 點，亦不可過火。

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延長呼吸當然可以同時意守丹田。

但要注意的是有氣喘的人不宜延長呼吸，以自然呼吸為佳，可加重意念。可用聽息法練習：細心感覺自已每次的呼和吸，以誘導入靜和放鬆，同時意守丹田就可以了。