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自發功有多種形態：有體位移動型，無體位移動型、拍打按摩型、舞蹈型、武術型等；在自發動作中，有些人的動作柔和，有些卻很快而劇烈。如你是柔和型，則不能減肥，劇烈型就可以。

但自發功容易出偏差，更不可無師自學！

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柔和型是自發動作十分緩慢而放鬆，像打太極一樣。劇烈型是動作快而劇烈，且充滿力量；此類型動作有一定危險性，也容易使練習者受驚，驚則氣亂，會造成大動不止。

有氣感的時候，它自會產生自發動作。

一般練自發功的人，自學是十分危險的！常見之一是當內氣來的時候，有時會十分快而強烈衝向頭部，往往使人身向後仰而跌倒，後腦撞向地上，造成可大可小的腦震盪！

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現今香港絕少人教自發功和練自發功，原因是易出偏差，而偏差之一是因無法收功而「大動不止」，再因害怕引致氣亂！台灣方面自發功流行，出偏差者不少，常有人出了偏差而進入台大醫院，當作精神科治療！打電話和發電郵叫我去台灣替他們糾正偏差的也不少。

一般來說，自發動作不太劇烈的，可任其自發60分鐘；劇烈型的自發動作最多30分鐘就要收功，收功的方法，不可一下便停下來，這極易出偏差。要在心中告訴自己：我要收功了，慢下來吧。當動作逐漸慢下來時，要等它完全停下來，才可以將氣收歸丹田。手按丹田時，最好待丹田有氣感或跳動感。收功動作要做3次。

為安全起見，你也可以在練自發功時，先給自己一個意念：「我30分鐘就要收功了。」那麼到時收功就較容易。

當然還有其他方法。