ChiDragon

第一步：呼氣注意心窩部
練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8 — 12 次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1 — 10 ，再回頭從 1 — 10 ，反覆進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。練功約 3 — 5 日，便自覺心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上顎不習慣等，這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者，可漸增食慾，精神日振。

意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8 — 12 次為宜。
吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1 — 10 ，再回頭從 1 — 10 ，

依生理來說:每一次吸氣, 應該跟著呼一次氣. 那有吸一次氣在每分鐘呼 8 — 12 次為宜..???
這樣練氣功不會窒息或中二氧化碳的毒才怪. 所以練氣功的人要特別注意, 你們吸的是氧氣, 也是生氣, 可以把它停留在體內愈長愈好, 但呼的是二氧化碳,也是毒氣死氣, 要盡快把它呼出. 否則留在體內是有害無益. 切記切記...!!!

ChiDragon

一長吸分8吐乃至12吐，其實是有道理的
舉個例，吸一口氣(閉氣)，直到忍不住，表面看來只會『殺死腦細胞』
實際上卻能讓肺泡完全活化，將氧氣輸送到全身各處

為何不一長吐分8吸乃至12吸?...其實是更有道理的
總而言之, 一長吸, 跟住吐吐吐吐吐吐吐吐吐吐吐吐
呼不正, 氣不順, 也是名不正, 言不順.

請更正:
吸一口氣(閉氣)，直到忍不住，是不會『殺死腦細胞』的.
吐一口氣(閉氣)，直到忍不住，才真正會『殺死腦細胞』的.


[實際上卻能讓肺泡完全活化，將氧氣輸送到全身各處]
請問何謂之肺泡完全活化...???
還有氧氣是如何輸送到全身各處的......???

請多多指教....謝謝..!!!

ChiDragon

你。。強調的是『生理』，這很對的 (科學印證)
但『換個角度想想』，導引術的功法中，多有彆氣、貫氣
這些『燃燒氧氣』的方法，也不怎麼科學啊。。

幾千年前科學是沒有現代的昌明, 我們的袓先沒有科學印證. 他們所說的不必要合乎情理. 例如武俠小說所說的一切神功, 我們需要盲從嗎...???

請指教:
這些『燃燒氧氣』的方法，為何不怎麼科學啊。。 ???
這些『燃燒氧氣』的方法, 又是怎樣的進行程序....???

ChiDragon

[quote:700c61602e="阿正"]

[/quote]你所說的似乎很『科學』  :
就你所認同的方式吧   :wink:

每次呼氣的時間，以每分鐘呼 8 — 12 次為宜。吸氣時任其自然，

我的意思是練氣功, 呼吸要自然, 為何人們要把它複雜化...!!!
吸氣時任其自然，而呼氣不需要任其自然....!!!  :roll:

對不起, 我是對事不對人. 很抱歉! 我祖父給我取的名字是[思正]... ops:

ChiDragon

[quote:32cdf5d8e4="阿正"]

[/quote]講究無為而為，確實一切可成；不過，你真有那瞎貓子時間？
相反的，為什麼要進行氣功的鍛鍊？ (有效方式)
所以，如果真有這程度，氣功不學也罷

請問各下練了氣功有多少時間...???

感謝前輩教導，感恩。

那裡敢當...... ops: