盤腿問題

林秀淵

您好
        我是氣功的初學者,我很想靜坐腿能雙盤起來,可是雙腿筋骨很硬,連單盤都有點問題,請問有甚麼方法,能使筋骨柔軟,腿能雙盤起來
                                                                           謝謝