請教自發功是否要意守丹田

kitty

各位元宵節快樂！
很高興發現這樣的論壇，和大家交流一下。
我小時候在氣功師的引導下會了自發功。但一直沒有練習。現在工作多年，2個月前開始練自發功，發現還是可以動。出現了如下動作：
1。拍打經絡（手，腳，任督二脈）。
2。拍打背後的頸椎，彎腰。因爲我常在電腦前工作，職業病。
3。單腿站立，單腿下蹲，兩手划圈，有時結手印。
4。有打太極拳（抱拳）和跳舞的動作。
5。練了一個月，左腳底永泉穴有一次非常冷，覺得有冷氣出來，但就這麽一次，再也沒有過。

每天練約40分鐘，現在覺得手心有發熱的感覺。

有個問題，我練功時，什麽都不想，就是沒有任何意念，身體要怎麽動，就怎麽動。看了好多氣功的資料，似乎練別的功要意守丹田。請問，自發功是否也需要意守丹田？
收功時雙手由左右向上吸氣，然後由面前向下呼氣，想氣沉丹田，然後小肚子就會不由自主地鼓出來，人有的時候會往前沖。
但練到現在也沒感覺到丹田的存在。

請指教，我是否練的正確。爲何沒有感到丹田呢？

多謝。

qigonghk

自發功的種類也不少，就我本人所學過的就有三種：鶴翔樁、禪密功中的雙雲功、自發五禽戲動功。每種自發功的收功方式都不相同，但有一個原則，出功時可以不想丹田，收功時一定要將氣收歸丹田。還有一項是，當大動不止時尤其要想丹田。

你每次自發動作40分鐘是差不多，最好不要多過60分鐘，動作亦不宜太劇烈。

你說感覺不到丹田的存在，更應在收功時想多一會丹田，直到丹田發熱或跳動，否則長此下去，有可能引致氣亂或大動不止，不可不注意。

kitty

謝謝劉師傅的回復。

由於是小時候就會的，只是知道是自發功，但不知道是哪种自發功。不過自從會了之後就一直沒有再練過，直到最近。

我練了兩個月，沒有出現過大動不止的情況。就是什麽都不想，練功，不想練了，其實也不要發命令說：“我要收功了”，只要有意念不想練了，就會停下來。

最近有打坐，躺在地上等動作，有時深呼吸，有時靜止時呼吸很弱。尤其是打坐時最明顯，呼吸非常弱。還有平時出現嗜睡的症狀。

請教一下劉師傅，我收功要注意些什麽？我收功時的確想了丹田了，但收好功了就結束了，時間很短，是否要想一會才行？要一直想到丹田發熱或跳動嗎？
不知是否收功收的不對還是沒有到火候。

qigonghk

如果你收功時有想丹田，而在平時不練功時沒有不良感覺，如心慌意亂、體內有些地方很硬或結實〈氣塊不散〉、閉目或躺下時有想動的感覺等，那就不要緊，照你自己的方法練吧。