吐納法的問題

fefego

您好,想請問吐納法的問題,練吐納法有一段時間了,目前練氣有感覺氣走到鼻尖的感覺,有時是氣到百會穴, 有時閉眼睛卻眼前感覺有明亮的光,氣的感覺有時是麻麻的,脹脹的,頭頂百會穴有時是清涼的感覺,有時是麻的感覺,鼻尖也是這種感覺,感覺麻麻的重重的感覺,從背往上走到頭頂再到鼻尖 我的練法是如下:
1. 舌尖輕頂上顎(上排門牙齒後,門牙齒根後與口腔皮膚的接線處)
2.鼻吸氣--- 腹部完全放鬆,意念一開始想像氣從喉嚨往下走經過壇中穴,曾試過意念一開始放在壇中穴, 不過很快移轉到丹田, 平時是都意守在丹田, 吸氣到自己覺得快滿的時候,有時候可以感覺最後一口氣穿過橫膈膜入丹田的感覺,不過不是每次都這樣
3. 氣入丹田後會覺得丹田溫溫熱熱的,同時我會稍微停頓約1-2秒後再吐氣.
4.吐氣時舌尖依然輕頂上顎,改為口徐徐吐氣
5.吐氣同時縮小腹,意念為當縮小腹吐氣時,意想氣回從丹田往後下方進入尾閭(尾椎底端),然後沿著內側往上行,過命門,大椎, 強間,然後想像氣從後腦皮下順勢往前到印堂這裡,在意想氣往下到上嘴唇.
其實在練的過程我有是是換不同的姿勢,或是意想改變,或是吸氣程度等,發學都有不同感受.
目前晚上洗完澡後練最有感覺,平時早上偶而練30分鐘, 練晚就比較有時間練約30分鐘,有時感覺強有時感覺一般.  請問老師我練法是不是有甚麼地方需要改善的?  感謝!!

qigonghk

你的練法基本上也沒什麼問題，但由於你是以主觀意念引氣行走，要特別小心，意念宜輕不宜重；如覺有不適症狀，應暫停以意導引，若不適無明顯改善，應暫停練功。

fefego

謝謝劉師傅的指點.

所以在練習時不要意念太重, 是應該讓身體及精神放鬆放空,讓整個吐納越自然自在,就像是呼吸一樣的自然而不是刻意的,是嗎?
還冒昧請教,所謂的任脈及督脈交替運轉,是指在吐納循環過程中,意念對應吐納時的方向是輪流交替的?
就是說原本吸氣(任脈)時意守丹田,吐氣(督脈)意隨尾閭,過命門,大椎,然後想像氣從後腦皮下順勢往前到印堂這裡,再意想氣往下到上嘴唇.  ---->現在反過來在吸氣時(督脈)時意念從上嘴唇往印堂,百會,腦後再走大椎,命門,尾椎,最後再來到丹田?  吐氣時(任脈)從丹田往壇中再到嘴唇?  謝謝!!

fefego

謝謝劉師傅的指點.

所以在練習時不要意念太重, 是應該讓身體及精神放鬆放空,讓整個吐納越自然自在,就像是呼吸一樣的自然而不是刻意的,是嗎?
還冒昧請教,所謂的任脈及督脈交替運轉,是指在吐納循環過程中,意念對應吐納時的方向是輪流交替的?
就是說原本吸氣(任脈)時意守丹田,吐氣(督脈)意隨尾閭,過命門,大椎,然後想像氣從後腦皮下順勢往前到印堂這裡,再意想氣往下到上嘴唇.  ---->現在反過來在吸氣時(督脈)時意念從上嘴唇往印堂,百會,腦後再走大椎,命門,尾椎,最後再來到丹田?  吐氣時(任脈)從丹田往壇中再到嘴唇?  謝謝!!

qigonghk

一般周天功的練法是氣由丹田向下沿脊椎而上再經頭面落回丹田，但也有相反方向的練法，兩者都可以。