初嘗練小周天的問題

death414

我從網上找來不少小周天功練法
不同信仰的不同練法
不過大多都是那幾個穴道繞圈運行
不過我還是看不太明白

到底是慢慢呼吸,意守到丹田有氣感才到會陰
這樣一步一步來

還是要非常快,吸的時候輪流意守背後那堆穴道到頭頂
呼時意守身前那堆穴道到會陰?

qigonghk

小周天的練法以「真氣運行法」較易，分為五步功。第一步是吸氣時無意念，呼氣想心窩，每天練三四次，每次30分鐘；到心窩在呼氣時有重壓感、甚至有熱流時就意守丹田，這是第二步功。