站樁療法

Daniel

請問對於初學者，彎曲的角度小一點(15度)站10分鐘，跟彎曲的角度大一點(30度)站2分鐘!!
30歲男性應該怎樣選擇呢?

Daniel

小弟比較不忌口，沒注意是否最近多吃油炸食物或者辛辣口味，不過倒是挺喜歡吃重口味的....清淡的食物食不下嚥，改怎麼辦咧!!

ChiDragon

"另外咬到嘴是平常吃東西時，常常會要到自己的肉，嘴內現在幾個破洞都是自己牙齒咬破的，記得中醫說這樣是因為火氣大"

請問你有沒有吃過多油炸的食物，或辣椒和薑之類的刺激品？我每次食辣椒和薑過多都有同樣的事情發生。

Daniel

還好有問老師，現在改正注意膝蓋不超過腳尖了...

另外咬到嘴是平常吃東西時，常常會要到自己的肉，嘴內現在幾個破洞都是自己牙齒咬破的，記得中醫說這樣是因為火氣大，不知道氣功有沒有方是降火。我有時會意守丹田，現在改意守湧泉看看...不知這樣有沒有效?

qigonghk

膝蓋不宜過腳尖，否則膝關節長期會受傷！現時一些練太極的人膝關節痛，就是這原因。我在二十幾年前隨林厚省教授練站樁時，角度低至如坐小椅子，而且要2小時，膝蓋也不是超過腳尖的。

練習時口咬到嘴，是否過於緊張或強忍？應盡量放鬆。

Daniel

另外一問，若是站樁練功上了火，症狀是最近常常咬到自己嘴巴裡面的肉.....該如何調整練功呢?

Daniel

加大角度的問題：
膝蓋是否可以超過腳趾尖呢?
因為若要蹲大角度(35~45)，膝蓋超過腳趾尖重心比較穩，若要小腿與膝蓋硬是打直，那麼維持平衡都是個問題了，這難道也是訓練的一部份?

不知劉師父是否明白我的問題呢?
目前小弟的功力是一次35度角20分鐘....

qigonghk

站樁時雙腿發抖是正常現象，也不必做其他動作，動動腳趾，微轉腰胯就可以了，叫做微動放鬆。或者直立一分鐘，暗示雙腿放鬆，再練站樁。

Daniel

老師您好，小弟又有新問題了!!
每次站樁在大約12~15分鐘時候會有一個瓶頸，這時候雙手不得不做一些動作來分擔雙腿的極限...
例如合十的手掌互推，或者抱缸的手掌出力彷彿要揑爆手中的東西，又或者雙手亂揮動，因為這樣可以讓意念不至於集中在發抖的雙腿，
唯有超過15分鐘的瓶頸的站樁才會有鍛鍊的桶快感 ^_^..
目前這樣鍛鍊希望朝向一次站30分鐘，然後再加大角度。

小弟這樣的鍛鍊方法有需要改動的地方嗎?

qigonghk

可以合什在胸前。站樁時手要抬起的作用，是減少雙手下垂對肺的壓迫，更利於內臟的放鬆。