師傅...練氣功的基礎....

killartim

練氣在甚麼年齡開始最好???
本人想自學氣功,但師傅對自學不太推崇...
那麼普通的調息呢??
本人開始站樁...
對我來說,上堂學氣功太貴了,但又對我很吸引呢~~
現在還是求學時期
有甚麼比較安全的功法

killartim

還有,舌抵上齶,上齶的正確位置在哪呢??
我是初來~問題膚淺

qigonghk

自學氣功，應練流行的和經得起考驗的以及不太艱深的。

其次以自然呼吸為主，不要拉長呼吸，以免頭暈胸悶。

第三順其自然，不可「追求」，不要引氣行走，有偏差的機會就小。

初練不一定要舌向上頂，待熟習才做。位置是上牙的牙根〈門牙〉

killartim

練完站樁現在腳會不停地抖但卻不累...
但手臂卻很累...酸痛~這有問題嗎

qigonghk

手和腳的抖動、酸麻脹痛和疲勞是站樁的正常反應，沒有問題。在一段時間之後，耐勞力增強了，這種反應就會消失。

要注意的是對運動量的掌握。其標準是看第二天醒來的感受。如疲勞感可在一天之內消失就沒問題；兩天仍未消失則是過勞，就要減低練功時間或減少雙腳的彎曲角度。因為過勞會減低身體的抵抗力，身體會產生病變或加重原有的疾病。

ChiDragon

Killartim,
當你在練站樁的同時是否也在抱缸...??
如果是的話，是因為你平常少運動，而你開始練站樁。你腳的肌肉忽然收縮又要負擔全身的重量，是一時支持不了這樣的壓力，所以你的手腳會覺得酸痛。正如劉師傅所說，初練時間不要太長，要慢慢讓肌肉結實才能支持你自己本身的重量。

killartim

[quote:0fd8eaef2e="ChiDragon"]Killartim,
當你在練站樁的同時是否也在抱缸...??
如果是的話，是因為你平常少運動，而你開始練站樁。你腳的肌肉忽然收縮又要負擔全身的重量，是一時支持不了這樣的壓力，所以你的手腳會覺得酸痛。正如劉師傅所說，初練時間不要太長，要慢慢讓肌肉結實才能支持你自己本身的重量。[/quote]

我練的時候有抱缸..
我平時都有打籃球..一時時會跑步~
但手部不知為什麼很酸痛
不過第二天就沒事了,就像跑步完打球一樣..累得躺下,但第二天就沒事了

killartim

練小周天功每天大約練多久??
很少時間練..看來要用星期六日的時間練了...

killartim

問一下...多種功法可以練完一種練第二種嗎??

ChiDragon

打籃球..一時時會跑步~ 都是劇烈運動

劇烈運動會有缺氧的情形，缺氧會令到體內的細胞和肌肉纖維不能把葡萄糖化解為氣力，反而變成乳酸使到肌肉酸痛。當明天你把氧債還清，恢復元氣，又能把葡萄糖化解為氣力，你便是又一條好漢。

初練氣功，身體未必立即能適應一切負擔，所以要適可而止。否則很快就會厭倦和失去興趣。初練時每次最低限度是超過八分鐘。每日練數次。如果是練站樁和抱缸，漸進式的加長時間，這才能讓手腳的肌肉慢慢結實。練氣功的人力大無窮，就是肌肉結實和不缺氧的因素。

若要知缺氧詳情，請參閱2007年二月十日文章主題: 缺氧是氣功與普通運動的區別。

練氣功，開始應該專心練一種，看是否有效，將再作決定。